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여름철 무더위가 절정에 달하면서 더위 먹는 증상(열탈진, 열사병)을 겪는 사람들이 급증하고 있습니다. 특히 2025년 여름은 전국적으로 폭염 특보가 자주 발령되고 있어 주의가 필요한데요.
오늘은 '더위 먹었을 때 나타나는 증상과 올바른 응급 대처법'을 알아보고, 일상에서 실천할 수 있는 예방 수칙까지 함께 소개해드리겠습니다.
🌡️ 더위 먹었을 때 나타나는 주요 증상
더위 먹는 상태는 의학적으로 '열탈진(heat exhaustion)'이나 심할 경우 '열사병(heat stroke)'으로 구분됩니다.
| 증상 | 설명 |
| 두통 | 체온 상승으로 인해 혈관이 팽창하면서 발생 |
| 어지럼증 | 탈수와 혈압 저하로 인한 순환 장애 |
| 근육경련 | 체내 전해질 부족으로 발생 |
| 식욕부진 | 위장 기능 저하로 인한 입맛 저하 |
| 피로감/무기력증 | 에너지 소모가 급격하게 증가하여 피로 유발 |
| 체온 상승 | 37.5℃ 이상 발열 시 의심 |
| 의식 혼미 | 중증 열사병일 경우 응급상황 |
🚨 응급 상황 대처법 (더위 먹었을 때)
더위 먹은 상태에서 신속한 대처가 매우 중요합니다. 아래의 응급조치를 따라주세요.
- 즉시 서늘한 곳으로 이동 – 실내나 그늘진 장소로 이동해 체온 상승을 멈춥니다.
- 차가운 물로 수건 적셔 닦기 – 겨드랑이, 목 뒤, 이마 등 열이 많이 나는 부위를 식혀줍니다.
- 수분·전해질 보충 – 이온음료, 물, 소금물 등을 천천히 마십니다. 단, 의식이 없을 경우 절대 억지로 먹이지 마세요.
- 의식 저하 시 즉시 119 신고 – 열사병 증상일 경우 병원 이송이 시급합니다.
✅ 더위 먹지 않기 위한 예방 수칙
2025년 여름처럼 연일 폭염이 지속될 땐, 아래의 예방 수칙을 꼭 기억하세요.
| 예방 행동 | 설명 |
| 수분 자주 섭취 | 갈증 느끼기 전 미리 물 마시기 (하루 1.5~2L) |
| 외출 자제 | 오전 11시~오후 4시 폭염 시간대는 실내 활동 권장 |
| 헐렁한 옷 착용 | 통풍이 잘 되는 밝은 색 옷 착용 |
| 냉방기 적절 사용 | 에어컨은 실내 25~27℃ 유지, 환기도 병행 |
| 폭염특보 확인 | 기상청·행정안전부 앱 통해 실시간 정보 확인 |
💡 이런 분들은 특히 주의하세요
- 👶 영유아 – 체온 조절 기능 미숙
- 👵 노인 – 더위 감지 능력과 발한 기능 저하
- 💊 만성질환자 – 당뇨병, 심장질환자 등은 특히 조심
- 👷 야외 근로자 – 장시간 햇볕 노출 시 보호장비 필수
📌 마무리: 여름철 건강은 예방이 우선!
더위는 단순한 불편함이 아닌 생명을 위협할 수 있는 위급 상황이 될 수 있습니다.
2025년 여름 폭염 기간 동안 본인의 건강 상태를 수시로 체크하고, 가족과 주변 사람의 이상 증상도 함께 살펴주세요.
“물을 자주 마시고, 실내에서도 선풍기나 에어컨을 활용하며, 폭염 시간대에는 절대 야외 활동을 피하는 것” 이 3가지만 기억해도 더위 먹는 상황은 충분히 예방할 수 있습니다.
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